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大陆手机注册Instagram需要遵循一定的步骤，具体方法如下。
1、准备工作：确保手机连接到海外IP网络，因为Instagram服务主要针对海外用户，可以通过使用虚拟专用网络（VPN）或代理服务器来实现。
2、下载Instagram应用：在手机应用商店搜索Instagram并下载应用。
3、注册账号：打开Instagram应用，选择注册账号，在注册页面选择使用邮箱注册，而非手机号，填写邮箱、用户名、密码等必要信息。
4、验证邮箱：Instagram会向用于注册的邮箱发送一封验证邮件，点击邮件中的确认链接，以完成账号的创建。
5、完善个人信息：成功注册后，完善个人主页的信息，例如上传头像、填写个人简介等。
在注册和使用Instagram时，务必遵守当地的法律法规和使用条款，由于Instagram针对海外用户，可能会遇到某些功能或服务不适用于大陆地区的情况。
方法仅供参考，如遇到问题可咨询Instagram官方客服或查看其官网发布的具体注册指南，同时请注意，使用非大陆手机号注册可能会带来一些验证问题，建议尽量使用常用邮箱进行注册。